Cum să crești lactația?

Pentru a crește producția de lapte matern în timpul alăptării, cele mai eficiente soluții sunt:

1. Stimularea sânilor

Alăptare frecventă – Pune bebelușul la sân la cerere, ideal la fiecare 2-3 ore, inclusiv noaptea.

Golirea completă a sânului – Lasă bebelușul să sugă până când sânul se înmoaie, apoi oferă și celălalt sân.

Compresia sânului – Aplică presiune ușoară pe sân în timpul suptului pentru a ajuta fluxul de lapte.

Pompă de sân – Dacă bebelușul nu suge eficient, folosește o pompă după alăptare pentru a stimula producția.

2. Alimentația și hidratarea mamei

Hidratare optimă – Bea suficientă apă (cel puțin 2-3 litri pe zi).

Alimente lactogene – Ovăz, migdale, semințe de in, drojdie de bere, năut, fenicul, chimen, anason.

Evitarea alimentelor și suplimentelor care pot reduce lactația – Mentă, salvie, pătrunjel în cantități mari.

3. Tehnici pentru un supt eficient

Verifică atașarea bebelușului – O atașare corectă ajută la extragerea eficientă a laptelui.

Schimbarea pozițiilor de alăptare – Poziția "leagăn", "minge de fotbal" sau culcat pe o parte pot fi mai eficiente pentru diferite tipuri de sân.

4. Odihna și reducerea stresului

Somn și relaxare – Oboseala și stresul pot scădea producția de lapte. Odihnește-te cât mai mult și încearcă tehnici de relaxare.

Contact piele-pe-piele – Ține bebelușul pe piept cât mai des pentru a stimula oxitocina, hormonul responsabil de ejecția laptelui.

5. Suplimente naturale și galactogoge

Ceaiuri de lactație – Fenicul, anason, chimen, schinduf (consultă un specialist înainte de utilizare).

Suplimente pe bază de schinduf – Pot ajuta, dar trebuie administrate cu precauție și sub supravegherea unui specialist IBCLC.

Dacă lactația nu crește în ciuda acestor măsuri, e important să consulți un specialist în alăptare (IBCLC) pentru evaluare și soluții personalizate.

*Informează-te de la specialiști în lactație. IBCLC. Cartea "Dalai Mama" este un ghid excelent.